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Á¦¸ñ ¿Ü·Î¿òÀÌ °Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ 4°¡Áö µî·ÏÀÏ 20-05-02 21:02
±Û¾´ÀÌ °ü¸®ÀÚ Á¶È¸ 1,073
¿Ü·Î¿òÀÌ °Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ 4°¡Áö 

ÄÚ¸Þµð´åÄÄ | ±Ç¼øÀÏ | ÀÔ·Â 2017.06.07 17:36

Çö´ë»çȸ´Â ¿Ü·Î¿î »ç¶÷µéÀÌ ³Ê¹« ¸¹´Ù. È¥ÀÚ ¹äÀ» ¸Ô°í ¼úÀ» ¸¶½Å´Ù´Â 'È¥¹ä', 'È¥¼ú'À̶ó´Â ½ÅÁ¶¾î±îÁö ³ª¿Â »óȲÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀæÀº ¿Ü·Î¿òÀº °Ç°­¿¡ ½É°¢ÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ¿Í °ü·ÃÇØ ¹Ì±¹ °Ç°­, ÀÇ·á ¸Åü ÇÁ¸®º¥¼Ç´åÄÄÀÌ ¿Ü·Î¿òÀÌ °Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ 4°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

 

1. ´Ã¾î³ª´Â ¸ö¹«°Ô

½Ì±ÛÁ·µéÀº ¸¶À½¸¸ ¸ÔÀ¸¸é ¿øÇÏ´Â ¿ä¸®¸¦ ¹«¾ùÀÌµç ¸¸µé¾î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â °Íó·³ º¸ÀδÙ. ÇÏÁö¸¸ ½ÇÁ¦ ½Ì±Ûµé Áß 1ÀÎ¿ë ½Ä»ç¸¦ À§ÇØ Ã¤¼Ò¸¦ ¼ÕÁúÇÏ°í ´ß°í±â ¿ä¸®¸¦ ¿Àºì¿¡ ¿Ã¸®´Â »ç¶÷Àº ¸¹Áö ¾Ê´Ù.½Ä»ç¸¦ °£´ÜÇÏ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀº ¹®Á¦°¡ µÇÁö ¾ÊÁö¸¸, ³ÃÀå°í ¾Õ¿¡ ¼­¼­ ¸çÄ¥ Àü ¸Ô´Ù ³²±ä ÇÇÀÚ¸¦ ÀÚÁÖ Ã£´Â´Ù¸é °Ç°­¿¡ ¹®Á¦°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.È£ÁÖ ÄýÁñ·£µå´ëÇб³ ¿¬±¸ÆÀÀº 'È¥ÀÚ »ç´Â »ç¶÷µéÀÌ 2ÀÎ °¡±¸¿¡ ºñÇØ °Ç°­ÇÏÁö ¸øÇÑ ½Ä½À°üÀ» °¡Áú °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù'°í ¹àÇû´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °æÇâÀº È¥ÀÚ »ç´Â ³²¼ºÀÏ ¶§ ´õ¿í µÎµå·¯Á³´Ù.

 

2. ¾ÆÇ ³¯ÀÌ ´Ã¾î³­´Ù

¹Ì±¹±¹¸³°úÇоÆÄ«µ¥¹Ì ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é ¸ðµÎ°¡ Áñ°Å¿î »ýÀÏ ÆÄƼ¿¡¼­µµ ½É°¢ÇÑ ¿Ü·Î¿òÀ» ´À³¤´Ù¸é À§ÇèÇÑ Â¡Á¶´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº 'ÀÎÁöµÈ °í¸³°¨ÀÌ Á¶±â »ç¸Á À§ÇèÀ» 14% Áõ°¡½ÃŲ´Ù'°í ¹àÇû´Ù.¿Ü·Î¿òÀº ¿ÜºÎ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ ½ÅüÀû ¹ÝÀÀÀ» ¶æÇÏ´Â 'ÅõÀï-µµÇÇ ¹ÝÀÀ(fight-or-flight response)'À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °á°úÀûÀ¸·Î ¿À·§µ¿¾È ÀÌ ¹ÝÀÀÀÌ Áö¼ÓµÇ¸é ¸é¿ª ½Ã½ºÅÛÀÌ ¸Á°¡Áö°í ü³»ÀÇ ¿°Áõ Áõ°¡·Î À̾îÁø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

3. »õ·Î¿î ¹°°Ç¿¡ ÁýÂøÇÑ´Ù

'¼ÒºñÀÚ Á¶»ç Àú³Î'¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é »õ·Î¿î ¾ÆÀÌÅÛÀ» ±¸¸ÅÇÏ°í ÁýÂøÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿Ü·Î¿òÀ» ÀÚÁÖ ´À³¢´Â »ç¶÷À» ÇູÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù°í ¹àÇû´Ù.ÇÏÁö¸¸ ½º½º·Î¿¡°Ô Àß ¸Â´Â ¾ÆÀÌÅÛÀ» ±¸ÀÔÇØ ¸¸Á·ÇÒ ¶§¸¸ À¯¿ëÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº '±¸ÀÔÇÑ ¹°°ÇµéÀÌ ±â´ëº¸´Ù ¸øÇÏ¸é ±âºÐÀº ´õ óÁú ¼ö ÀÖ´Ù'°í ¸»Çß´Ù.

4. µÎ³ú ´É·Â °¨¼Ò

¹è¿ìÀÚ, Ä£±¸, ¿¬ÀÎ µî°ú ÇÔ²² »ì¸é ´º·±(½Å°æ¼¼Æ÷)ÀÌ È°¼ºÈ­µÅ ³úÀÇ È°µ¿À» µ½´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. È¥ÀÚ »ì °æ¿ì ±â¾ï·Â ¼Õ»óÀÇ À§ÇèÀÌ Áõ°¡µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

'½Å°æÇÐ, ½Å°æ¿Ü°úÇÐ ¹× Á¤½ÅÀÇÇÐ Àú³Î'¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é È¥ÀÚ »ç´Â »ç¶÷µéÀº Ä¡¸Å¿¡ °É¸± °¡´É¼ºÀÌ 70~80% ´õ ³ô´Ù. ¶Ç ¿Ü·Î¿òÀ» ´À³¢´Â »ç¶÷µéÀº ÀÎÁöÀû ¹®Á¦¸¦ À¯¹ßÇÒ °¡´É¼ºÀÌ 2.5 ¹è ´õ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.